Почему люди полнеют

полнотаПотерпев очередную неудачу в борьбе с лишним весом нужно остановиться и задать себе вопрос: « А почему, собственно, я полнею?» Для того чтобы более эффективно решить проблему лишнего веса необходимо выяснить причины, которые способствуют набору этого самого веса. Как говорил Людвиг Феер Бах – «Человек - есть то, что он ест».    Поэтому именно с питания следует начать.

Что такое индекс массы тела ?

ИМТИндекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).

Правда о модных диетах

диеты Ты все еще веришь в диеты?

 Сегодня существует множество модных диет. Большинство из них позволяют снизить вес за короткий срок, однако в длительной перспективе ни одна модная диета не позволяет достичь ни устойчивого снижения веса, ни улучшения здоровья. Простая истина состоит в том, что ключ к эффективному снижению веса - это сбалансированное, здоровое питание.

 Когда речь идет о снижении веса, то все хотят быстрых результатов. Почему модные диеты так популярны?

Раздельное питание... принципы, достоинства и недостатки.

раздельное питаниеРаздельное питание... Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает - достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет.

Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.

Что такое сбалансированное питание

сбалансированное питаниеСуществует множество разных интерпретаций о понятии "сбалансированное питание".

 Например, что это вкусная еда, или обязательно надо есть супы, тогда питание будет сбалансированным, или больше овощей и фруктов, или есть часто и маленькими порциями…..

 Все эти мнения являются частями целого определения «сбалансированное питание».

 Для полного понимания давайте определим 4 основных составляющих сбалансированного питания:

Еще статьи...