Почему люди полнеют

полнотаПотерпев очередную неудачу в борьбе с лишним весом нужно остановиться и задать себе вопрос: « А почему, собственно, я полнею?» Для того чтобы более эффективно решить проблему лишнего веса необходимо выяснить причины, которые способствуют набору этого самого веса. Как говорил Людвиг Феер Бах – «Человек - есть то, что он ест».    Поэтому именно с питания следует начать.

 

   Обратите внимание на продукты, которые вы ежедневно едите. Какие продукты преобладают?

    Есть ли среди них свежие овощи и фрукты, орехи, рыба и морепродукты.

    Как вы утоляете жажду – с помощью газированных напитков и кофе или же с помощью полезных напитков, таких как чистая вода или вода с лимоном; пьете ли вы свежевыжатые соки, или же отдаете предпочтение пакетированным сокам.

    Что вы едите на десерт, легкие десерты с использованием фруктов или же тортики и пирожные.

     Разнообразно ли ваше ежедневное меню или же ваш рацион сводится к бутерброду с колбасой и чашечкой кофе, а не свежие фрукты на завтрак, к макаронам с мясной подливкой, а не горячее первое блюдо на обед, шоколадка, а не сухофрукты на полдник, и жареная картошка с селедкой, а не салаты из овощей или фруктов на ужин.

   И еще, не мало важным является, как вы готовите блюда – жарите, варите, тушите, запекаете или же готовите на пару или на гриле.

   Честно ответив на все эти вопросы, вы поймете, на сколько здоровым и полезным является ваш ежедневный рацион, поступают ли в организм все необходимые для нормальной работы вашего организма витамины и минералы и четко уясните для себя какая пища откладывается про запас.

   Если же вам не нравиться ваше отражение в зеркале и вы уже не в силах влезть в свое любимое платье, то нужно что-то менять, для эффективного похудения нужно действовать решительно.

   Для начала нужно пересмотреть и изменить привычки питания. И сам процесс изменения привычек питания должен быть плавным, а то, что вы поняли и осознали необходимость изменения привычек питания, является первой ступеней на пути к здоровой и стройной жизни.

Ну,  и конечно же только комплексный подход к вопросу избыточного веса и похудения, который заключается в здоровом и правильном питании + мотивации + спорте с эффективными фитнесс программами, подобранными с учетом ваших предпочтений и состояния здоровья, принесет вам успех и надежный результат.