БАДы для молодости и красоты кожи. Коллаген

Опубликовано: Полезное в косметологии

БАДы для красивой и молодой кожи. Коллаген.

 

 коллаген неосел

 

Все чаще и чаще мои клиентки задают вопросы о том, что можно принимать внутрь для сохранения молодости и красоты кожи.


Перед тем, как писать о БАДах , хочу еще раз обратить ваше внимание на питание. Проверьте, достаточно ли в вашем рационе белков и жиров. Норма жиров для хорошей увлажненной эластичной кожи - 1 грамм на 1 кг вашего веса. Норма белков - 1 грамм на 1 кг веса, и 1,5 грамма при тренировках. Норма воды – 30 мл на кг веса тела.

 

 

Основные БАДы для красивой и молодой кожи.

Конечно, это не полный список важных элементов, необходимый для нашей кожи.

В организме вообще все взаимосвязано и дефицит хотя бы одного элемента влечет за собой сбои в усвоении и синтезе других. Поэтому одни люди жалуются, что не чувствуют эффекта от приема какой-либо добавки, а другие от нее в полном восторге.

- коллаген

- кремний (можно принимать одновременно с коллагеном)

- мультивитамины

- Омега-3

- лецитин

- гиалуроновая кислота

- эпигаллат (экстракт зеленого чая)

- хондроитин-глюкозамин

- сера

Начну, пожалуй, с коллагена. Наверное, ни один препарат не будоражит всеобщее воображение так, как коллаген.

Итак, коллаген - одно из самых фундаментальных средств, способных предотвращать старение организма. Он полезен для всего тела - для суставов, волос, кожи. Коллаген делает кожу эластичной, помогает в борьбе с морщинами.
Коллаген - это белок, состоящий из аминокислот, и составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.) обеспечивающий её прочность и эластичность. Т.е. принимаемый в виде БАДа коллаген дает необходимые нам "кирпичики" для производства собственного коллагена.

В БАДах мы обычно принимаем бычий или рыбий коллаген. Этот чужой для нас коллаген служит лишь источником определенного набора аминокислот, из которых наш организм потом синтезирует свой собственный коллаген. И ценность такого чужого коллагена заключается в том, что он содержит несколько нестандартных аминокислот, которые в обычной пище практически не встречаются.

Синтез собственного коллагена в организме - процесс непростой и требует присутствия дополнительных элементов. Это витамин С, кремний, гиалуроновая кислота и эпигаллат .

Витамин С.  Достаточно принимать суточную норму (60 мг). Обратите внимание, некоторый коллаген и мультивитаминные комплексы уже содержат в своем составе не менее суточной нормы витамина С и дополнительно витамин С принимать уже не нужно.

биосил

Кремний ( капли Biosil ) выступает в роли генератора собственного коллагена. Коллаген является поставщиком аминокислот - своеобразных "кирпичиков"  для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником. Т.е. кремний (BioSil) делает прием коллагена более эффективным.

 

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

 

Гиалуроновая кислота – непосредственно не участвует в синтезе коллагена, но совместный прием с коллагеном значительно усиливают и взаимодополняют эффект друг друга. Профилактическая суточная доза гиалуроновой кислоты, которая может дать ощутимый эффект, это 100-200 мг. Для предотвращения разрушения гиалуроновой кислоты в организме необходимо принимать экстракт зеленого чая.

 

Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойная сила, 100 мг, 120 капсул на растительной основе

Now Foods, ЭГКГ, экстракт зеленого чая, 400 мг, 180 капсул

 

Кроме вышеперечисленных веществ в синтезе коллагена огромную роль играют половые гормоны. А это значит, что для успешного синтеза коллагена, необходимо принимать лецитин и магний. Именно фосфолипиды лецитина и магний являются важными участниками всех гормональных процессов.

 

Bluebonnet Nutrition, Супер-земля, лецитиновые гранулы, 720 г очень вкусный лецитин в гранулах. Из сои, соответственно содержит фитоэстрогены. Мужчинам лучше выбрать лецитин из подсолнечника.

 

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул

 

Doctor's Best, Магний, высокая усвояемость, 100% хелатный, 120 таблеток


Что важно учитывать при приеме коллагена?

Обязательный прием за 30 минут до еды, т.к коллаген организм расщепляет на аминокислоты. Еда также содержит аминокислоты. Если эти аминокислоты смешиваются, организм не распознает в добавке коллаген.
Существуют формы выпуска коллагена в порошке, таблетках, капсулах, конфетах.

Коллаген в порошке быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак.

Самый ходовой бычий коллаген на iherb:

 

 

коллаген порошок

Коллагеновые напитки красоты в порошке с разными вкусами:

 

 

 


Суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) . Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках.

 

Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

 

 

коллаген таблы Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток- Для тех, кто осторожничает с бадами и боится большого количества "таблеток" эта добавка вообще находка. Кроме хорошей порции коллагена - 6 граммов в сутки - тут содержится гиалуроновая кислота, витамин С в суточной дозе, альфа-липоевая кислота, кремний и биотин. Все работает на красоту и молодость - на кожу, волосы, ногти, суставы. Учитывая все эти дополнения к коллагену, по цене препарат очень выгодный.

 

 

 

Капсулы - это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах - самый дорогой.

 

 

 Doctor's Best, Collagen, Types 1 and 3 with Peptan, 500 mg, 240 Capsules


Коллаген в таблетках и капсулах , уже содержит в своем составе витамин С. Это избавляет от необходимости дополнительного приема витамина С. Коллаген в порошке не содержит витамин С  и тем самым хорош для тех, кто принимает мультивитаминные комплексы.

В конфетках 1 грамм коллагена получается в 5 раз дороже, чем в порошке. Так что если это не смущает, можно, конечно, и конфетки есть.

Irwin Naturals, Коллагеновые желатиновые конфеты, с цитрусовым вкусом, 40 желатиновых конфет 

 


 

Порошок коллагена лучше всего разводить в стакане любого напитка (не горячего), который не содержит белка. Оптимальные варианты - вода или сок (свежевыжатый или обычный магазинный). Порция коллагена в порошке - 1 мерная ложка (6600 мг коллагена), 1 прием в сутки.
Оптимальный курс профилактического приема коллагена - 3 месяца. Затем 3 месяца - перерыв. Далее так и чередуем. При наличии проблем с суставами, при активном старении (в период менопаузы, например) можно увеличивать курс приема до 6 месяца и сокращать время перерыва до 2 месяцев.

Если Вы принимаете коллаген 1,3 типов и коллаген 2 типа (он часто содержится в некоторых препаратах гиалуроновой кислоты и некоторых препаратах для суставов) между их приемами должно пройти не менее 1 часа, чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, и организм правильно распознавал добавки.



Если вы будете делать заказ на iherb, то код ZQP005 дает дополнительную скидку 5% на любой ваш заказ. Для этого каждый раз, перед отправкой заказа, нужно перейти по любой  ссылке из этой статьи  или внести  код под корзиной вручную.
Код должен быть виден под корзиной - только в этом случае скидка сработает.

 

Приятных покупок. Красоты и молодости!

 

Дисклеймер. Все материалы на этом сайте предоставляются только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с Вашим врачом по любым вопросам, связанным со здоровьем, диагнозом и методами лечения.

Данная информация может быть представлена в кратком изложении и не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Этот сайт не рекомендует принятие самостоятельных решений по вопросам здоровья и самолечения. Информация на этом сайте не является исчерпывающей о состоянии здоровья и не охватывает все заболевания и методы их лечения. Проконсультируйтесь с Вашим врачом сразу, как только у Вас возникнут вопросы, связанные со здоровьем. Каждый человек имеет индивидуальную реакцию на различные продукты. Вы должны проконсультироваться с Вашим врачом по поводу взаимодействия пищевых добавок с лекарствами, которые Вы принимаете.